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Le coin médical

Les lésions des Ischio-jambiers (IJ) représentent 25% des lésions musculaires dans une saison d'athlétisme. Elles résultent la plupart du temps d'un déséquilibre de force musculaire entre les fléchisseurs et les extenseurs ( le quadriceps) du genou.

Comme en traumatologie sportive le meilleur traitement est la prévention, je vous suggère un renforcement musculaire extrinsèque des IJ.

Voyez votre entraineur pour ces exercices.

Sinon, faites cet exercice: mettez vous sur les genoux (cuisse tronc tete dans le prolongement) à 90°, votre partenaire vous tient les chevilles et uniquement avec le poids du corps penchez vous le plus en  avant possible en maintenant bien evidemment l'alignement.

Bon entrainement.

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